ေန႕စဥ္၀မ္းမွန္မွန္သြားၿပီးေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစမည့္သဘာ၀နည္း၈သြယ္

ေန႕စဥ္၀မ္းမွန္မွန္သြားၿပီးေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစမည့္သဘာ၀နည္း၈သြယ္
●●•••••●●••••●●•••••●●••••●●•••••●●•••••●●••••●●•••••●●
၁ ) တစ္ေန့လံုးေရေသာက္တဲ့ပမာဏက၈-၁၀ဖန္ခြက္နီးပါးရွိပါေစ။
ဒီေလာက္ပမာဏကိုေရေသာက္ေပးမွသာအူလမ္းေၾကာင္းက
အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။
ညဘက္မွာေရတစ္ဘူးကိုအိပ္ရာေဘးထားအိပ္ၿပီး
နံနက္အိပ္ရာကႏိုးတာနဲ့ေသာက္ေပးပါ။
၂ ) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ႏြားႏို့တစ္ဖန္ခြက္ထဲေထာပတ္လက္ဖက္စား
ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။
၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။
၃ ) နံနက္ေစာေစာေရေႏြးၾကမ္း၂-၃ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး
လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ဒါဆိုရင္အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းကာ
၀မ္းသြားေစပါတယ္။
၄ ) သင္စားတဲ့အစာ(နံနက္စာ၊ေန့လည္စာနဲ့ညစာ)ထဲမွာ
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္သစ္သီးေတြနဲ့အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါ၀င္ပါေစ။
သေဘၤာသီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။
၅ ) ပန္းသီးကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္စားသင့္တဲ့အသီးပါ။
နံနက္ခင္းတိုင္းပန္းသီး၂လံုးစားေပးပါ။ပန္းသီးစိတ္ကိုေသခ်ာ
ၾကိတ္၀ါးၿပီးစားေပးရင္၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
၆ ) ၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္အလြယ္ကူဆံုးအိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ့
သံပရာရည္၊ေရွာက္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ထဲကိုဆားအနည္းငယ္
ထည့္ၿပီးေသာက္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္။
၇) သေဘၤာသီး၊မာလကာသီးေတြကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္တာကို
ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းဘာအစာမွမရွိတုန္းသေဘၤာသီး
ပံုမွန္စားေပးတာက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေ၀းေစပါတယ္။
၈ ) နံနက္ေစာေစာမွာေရေႏြးပူပူထဲသံပရာညွစ္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးရင္
၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေစကာစိတ္ေရာကိုယ္ပါလန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။